Pourquoi je reproduis toujours les mêmes relations ?

Changer de partenaire, de ville, de travail, de pays. Et pourtant, quelque chose revient. Une sensation étrange : les visages changent mais certaines blessures relationnelles semblent connaître le chemin toutes seules. Si vous vous demandez pourquoi, alors peut-être qu’il ne s’agit pas d’un hasard.

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Écrit par Sofia Jebbour Publié juin 06, 2026

Pourquoi je reproduis toujours les mêmes relations ? Comprendre ce qui se rejoue grâce à la Gestalt Thérapie

Introduction

Il y a des phrases qu’on entend souvent en séance.

"Je ne comprends pas… ça recommence."
"Encore quelqu’un qui ne me choisit pas."
"J’ai changé de pays, changé de travail, changé de vie… et pourtant je me retrouve au même endroit."

Parfois, ça arrive doucement. Une relation qui commence bien puis devient étouffante. Un manager qui rappelle étrangement un parent exigeant. Une amitié où l’on finit toujours par trop donner.

Et parfois ça frappe plus fort. Avec cette impression un peu décourageante de tourner en rond.

Parce que quand les schémas répétitifs relationnels s’installent, on peut avoir l’impression que quelque chose nous échappe complètement. Comme si une partie de nous prenait le volant sans demander notre avis.

Et c’est épuisant. Vraiment.

Surtout quand la souffrance relationnelle commence à grignoter la confiance qu’on a en soi. Quand on finit par se demander : « Est-ce que le problème, c’est moi ? »

Pas forcément.

Cette sensation étrange de revivre toujours la même histoire

Vous connaissez peut-être cette sensation.

Le décor change. Les personnes changent. On déménage. On s’expatrie parfois. On recommence ailleurs.

Et malgré ça…

On retrouve les mêmes tensions. Les mêmes silences. Les mêmes disputes. Le même sentiment d’abandon. Ou cette peur qu’on ne voit jamais venir mais qui finit toujours par arriver.

Les expatriés me parlent souvent de ça.

"Je pensais qu’en partant vivre à l’étranger, ça irait mieux."
"Je me suis dit que changer d’environnement allait casser quelque chose."

Mais les blessures relationnelles voyagent léger.

Elles montent facilement dans les valises.

Et ce n’est pas une question de faiblesse. Ni de manque de volonté.

Parce que notre manière d’entrer en relation se construit très tôt. Dans les regards reçus. Les absences. Les attentes. Les moments où l’on a appris — parfois sans s’en rendre compte — comment être aimé, comment être accepté, comment éviter d’être rejeté.

Ce qu’on appelle les schémas répétitifs relationnels

Les schémas répétitifs relationnels, ce sont un peu ces chemins qu’on emprunte sans réfléchir.

Comme une vieille route intérieure.

On croit choisir librement. Et souvent, oui. Mais il y a aussi des automatismes.

Par exemple :

Une cliente m’a dit un jour :

"Je sais reconnaître les signaux maintenant. Le problème, c’est que j’ai l’impression qu’ils me paraissent normaux."

Cette phrase dit beaucoup.

Parce qu’on ne répète pas forcément ce qui est bon pour nous.

On répète souvent ce qui nous est familier.

Même quand ça fait mal.

Pourquoi notre cerveau et notre histoire relationnelle répètent ?

Notre système nerveux adore le connu.

Même lorsque le connu fait souffrir.

C’est un peu comme remettre toujours la même chanson triste quand on a le cœur serré. Pas parce qu’on aime souffrir. Parce qu’elle nous est familière.

Notre histoire relationnelle construit des repères internes :

Et ces repères deviennent parfois automatiques.

Ajoutez à cela un manque de confiance en soi, des expériences difficiles, des séparations, des déménagements répétés, l’isolement parfois vécu en expatriation…

Et les vieux mécanismes peuvent reprendre beaucoup de place.

Une personne qui change régulièrement de pays me disait :

"Je reconstruis toujours ma vie ailleurs. Mais intérieurement, j’ai parfois l’impression de transporter les mêmes blessures."

Oui.

Parce que changer de pays change le paysage.

Pas toujours les repères émotionnels.

Comment ces répétitions se manifestent dans la vie quotidienne ?

On pense souvent aux relations amoureuses.

Mais ces répétitions apparaissent partout.

Dans le couple

Vous tombez régulièrement sur des partenaires indisponibles ?
Vous vous adaptez jusqu’à vous oublier ?
Vous avez peur qu’on parte dès qu’il y a un conflit ?

Alors quelque chose cherche peut-être à être regardé.

Dans le travail

Certaines personnes vivent les mêmes scénarios professionnels :

On finit épuisé.

Puis on recommence ailleurs.

Dans la famille

Les liens familiaux peuvent raviver très vite certaines blessures relationnelles.

Une remarque.
Un silence.
Un repas de famille.

Et tout revient.

Comme si on avait à nouveau 12 ans.

Dans les amitiés

Certaines personnes donnent énormément.

Toujours.

Jusqu’au jour où elles réalisent qu’elles se sentent seules au milieu de leurs relations.

Ça pique.

Ce que la Gestalt Thérapie regarde différemment

La Gestalt Thérapie ne cherche pas uniquement à expliquer.

Elle s’intéresse à ce qui se passe ici et maintenant. Là. Dans votre façon d’être en relation.

Parce que parfois on comprend très bien pourquoi.

Et pourtant rien ne change.

Vous voyez ?

En Gestalt, on va plutôt observer :

Parfois, quelqu’un arrive avec une boule dans le ventre sans trop savoir pourquoi.

Puis, séance après séance, quelque chose devient visible.

Une manière de s’effacer.
De prendre trop de place.
D’attendre sans demander.
De ne jamais déranger.

Et c’est là que ça bouge.

Parce qu’on ne travaille pas seulement sur l’histoire.

On travaille sur la façon dont cette histoire continue à vivre aujourd’hui.

Pour découvrir davantage sur mon approche, vous pouvez aussi explorer mon site :
👉 https://www.sofiajebbour.com

Retrouver de la sécurité intérieure : un mouvement plus qu’un objectif

On parle beaucoup de confiance en soi.

Mais souvent, derrière le manque de confiance en soi, il y a autre chose.

Le manque de sécurité intérieure.

Cette sensation de ne pas être vraiment solide à l’intérieur quand l’autre s’éloigne, critique ou se ferme.

La sécurité intérieure, ce n’est pas devenir invulnérable.

C’est pouvoir rester connecté à soi même quand ça secoue.

Petit à petit.

Pas parfaitement.

Juste suffisamment.

Comment commencer à sortir des répétitions ?

Pas besoin de révolutionner toute sa vie demain matin.

Souvent, ça commence plus petit.

Observer sans se juger

Essayez de repérer :

Pas pour vous critiquer.

Pour comprendre.

Ecouter votre corps

Le corps sait parfois avant la tête.

Ventre noué.
Respiration bloquée.
Fatigue intense après certaines interactions.

Ce sont des informations.

Oser expérimenter autrement

Dire non une fois.
Demander quelque chose.
Prendre plus de place.

Ça paraît simple.

Ça ne l’est pas toujours.

Accepter que ça prenne du temps

Les schémas installés depuis 20 ou 30 ans ne disparaissent généralement pas en trois prises de conscience.

Et c’est normal.

Quand demander de l’aide ?

Quand vous avez l’impression de comprendre sans réussir à changer.

Quand les relations toxiques se répètent.

Quand la souffrance relationnelle devient trop lourde.

Quand vous êtes fatigué de recommencer.

Ou quand vous sentez juste :

"Je n’en peux plus. Comme ça, plus."

Alors oui.

C’est peut-être le moment.

Pas parce que vous avez échoué.

Parce que parfois, on avance mieux accompagné(-e).

Gestalt Thérapie en Vendée et accompagnement en ligne pour expatriés et francophones partout dans le monde

Je suis Sofia Jebbour, Gestalt Praticienne en Vendée, et j’accompagne des personnes qui souhaitent mieux comprendre leurs schémas relationnels, retrouver davantage de sécurité intérieure et construire des relations plus apaisées.

J’accompagne :

Parce qu’on peut vivre à Londres, Montréal, Dubaï, La Roche-sur-Yon ou Singapour…

Et porter malgré tout les mêmes questions.

Comment savoir si c’est le bon moment pour être accompagné ?

Il n’y a pas besoin d’aller “très mal” pour commencer un accompagnement. Beaucoup de personnes attendent d’être au bout du rouleau, comme s’il fallait une preuve de souffrance suffisante.

Mais vous pouvez venir avant. Quand quelque chose insiste. Quand vous sentez que vous tournez en rond. Quand vous avez besoin d’un espace pour comprendre ce qui se rejoue.

Peut-être que c’est le bon moment si :

Et peut-être aussi si vous n’avez pas de mots précis. Juste une sensation. Un cœur serré. Une fatigue de devoir tenir. Une envie de comprendre pourquoi, malgré tous vos efforts, quelque chose se répète.

C’est suffisant pour commencer à en parler.

FAQ : Schémas relationnels et Gestalt Thérapie

Pourquoi je reproduis toujours les mêmes relations ?

Parce que notre système nerveux cherche souvent le familier. Même quand ce familier crée de la souffrance. Comprendre ces automatismes aide déjà à commencer autrement.

Est-ce que les relations toxiques viennent d’un manque de confiance en soi ?

Pas uniquement. Mais un manque de confiance ou de sécurité intérieure peut rendre plus difficile la pose de limites et la reconnaissance de ses besoins.

La Gestalt Thérapie aide-t-elle pour les blessures relationnelles ?

Oui. Elle permet d’explorer comment ces blessures continuent d’agir aujourd’hui, dans la relation à soi et aux autres.

Une thérapie en ligne fonctionne-t-elle aussi pour les expatriés ?

Oui. Beaucoup de personnes vivant à l’étranger apprécient la continuité qu’offre la visioconférence, malgré les changements de pays ou de fuseaux horaires.

Et si cette fois, l’histoire pouvait évoluer ?

Parfois, on arrive en séance avec beaucoup de questions.

Parfois avec aucune.

Juste cette fatigue de répéter.

Cette impression de tourner autour du même endroit.

Si vous vous reconnaissez dans ces schémas répétitifs relationnels, dans cette souffrance relationnelle, dans ces liens qui reviennent encore et encore malgré vos efforts… peut-être qu’il est temps de regarder autrement.

Et vous, avez-vous envie de faire un pas aujourd’hui ?

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Accompagnement en français, en anglais, en Vendée et partout dans le monde en visioconférence. Parce que parfois, changer de pays ne suffit pas. Mais changer sa façon d’être en relation… ça peut transformer beaucoup de choses.